SOPHROLOGIE
Les séances sont assurées par Chrystelle Pincemail, sophrologue diplômée RNCP, membre du syndicat des sophrologues professionnels.
ACTIVITE POSTURALE HYPOPRESSIVE
L’activité posturale hypopressive se base sur des exercices posturaux et respiratoires. Elle se pratique aussi bien debout qu’allongé. A la fin de cette séance vous serez détendu, calme. A long terme, la gym hypopressive améliore la capacité respiratoire et fonctionnelle, la posture et détente du diaphragme, ainsi que la diminution de la sangle abdominale. La gym hypopressive vous aidera à prévenir tous types d’hernies, lombalgies et maux de dos, et permet d’augmenter ces performances sportives. Le tout dans la bonne humeur !
Notre intervenante est Karine Darre.
- Le mardi de 12h à 12h50 au B55 AISA Fitness Centre
- Les jeudis de 7H45 à 8H45 en salle AISC
Contact AISA: Natacha ORTEGA
BODY DEEP BALANCE (EQUILIBRE PROFOND DU CORPS)
La pratique d’étirements va activer la contraction des muscles profonds du corps ainsi que du Centre (sangle abdominale). Lors de cette séance, vous allez pratiquer des mouvements qui mêlent aussi bien l’amplitude, la force, la souplesse, la concentration que la respiration. Pour un bien-être corporel.
Notre intervenante est Karine Darre.
Elles se passent le mercredi soir de 18h15 à 19h05 à l’AISC salle de Gym
Contact AISA: Natacha ORTEGA
YIN YOGA
Le yin yoga repose sur des postures tenues de façon passive, dans l’immobilité et sans engagement musculaire, favorisant l’introspection et l’atteinte des tissus profonds du corps, notamment les fascias. Les postures sont dérivées du Hatha yoga, mais s’en distinguent par leur exécution et leur nom. Elles sont par ailleurs composées exclusivement de poses assises ou proches du sol.
La pratique des postures de yin se fonde sur 3 principes clés :
- La durée et l’immobilité prolongées des postures (de 2/3 minutes à plus de 10 ou 15 minutes) ;
- L’absence d’engagement musculaire pour favoriser l’atteinte des tissus profonds,
- Une adaptation personnalisée grâce à de nombreux supports pour viser une certaine sensation dans la posture plutôt qu’un alignement.
Contact AISA: Mireille Mathiot
NIDRA YOGA
Yoga Nidra signifie «Yoga du sommeil conscient», «le sommeil psychique» ou encore «le Yoga du sommeil éveillé». C’est un sommeil méditatif. Le Yoga de l’éveil dans le sommeil. C’est une science de la conscience, un état de sommeil sans sommeil, où l’on se trouve à la frontière entre veille et sommeil.
La détente et la relaxation sont les préoccupations principales de notre monde moderne, mais bien souvent nous recherchons uniquement une détente physique, alors que dans la tradition hindoue, détente et relaxation sont liées au mental et ont un sens philosophique et spirituel très profond. Dans la tradition philosophique du yoga, on insiste beaucoup sur le fait que la pensée est créatrice (en bien ou en mal), et qu’elle est à la fois consommatrice et source d’énergie. Elle considère que tout ce qui est détruit peut être reconstruit. L’homme doit retrouver sa nature propre qui est celle de sa stabilité, de la joie de vivre er de l’amour, toutes qualités qui lui sont apportées par une détente plus naturelle, un calme plus harmonieux, un sommeil plus profond. Toutes nos peurs, notre stress, nos angoisses ont pour conséquence la perturbation de la respiration, la contraction du corps et les troubles du sommeil.
Contact AISA: Mireille Mathiot
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga Traditionnel est une pratique ancienne qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Yoga veut dire « union » pour apaiser les ruminations du mental et accéder à la méditation. A l’origine la seule posture était la posture assise méditative.Contact AISA: Mireille Mathiot
RELAXATION SONORE
La sonothérapie est l’art de mettre en mouvement l’énergie à travers le son et les vibrations des instruments. « Celui-ci permet de révéler, fluidifier et dénouer les tensions et blocages qui font obstacle à la libre circulation de l’énergie ». Les sons et vibrations des bols tibétains, gong, bol en cristal, carillon…vous accompagnent pour un voyage sensoriel au cœur de vous-même. Ce temps de pause se pratique assis ou allongé face aux instruments. Les bienfaits sont : amélioration du sommeil, apaisement du stress, de l’anxiété et des douleurs physiques, calme le mental…
Pour en savoir plus, voici une démonstration en vidéo :
Déconseillé aux personnes portant un pacemaker, personnes épileptiques, femme enceinte dans le 1er trimestre et dernier mois de grossesse
Notre intervenante est Morgane Bernard.
- Le mercredi de 13h00 à 13h50
- Le vendredi de 13h00 à 13h50
Contact AISA: Natacha ORTEGA
TARIF UNIQUE – PACK MULTIPASS
Le Pack Multipass comprend l’ensemble des activités ci-dessus – Sophrologie, Relaxation Sensorielle, Activité Posturale Hypopressive, Body Deep Balance, Yin Yoga, Nidra Yoga, Munz Floor et Voyage Sonore – et bien entendu à l’accès à la Médiathèque ; Une possibilité d’accéder à 5h de cours par semaine pour un tarif de 105€ pour l’ensemble de l’année 2025-2026.
Il est indispensable d’être adhérent à la section Well Being pour pouvoir s’inscrire aux activités, ateliers et stages et à la médiathèque. L’adhésion est de 20€/an. Les droits d’entrée à l’AISA sont de 5€/an.
HOLISTIC FITNESS / CIRCUIT TRAINING
Venez expérimenter une routine de remise en forme efficace et complète pour le corps et l’esprit dans une seule séance combinant du cardio léger avec de l’équilibre, de la flexibilité et le renforcement intérieur.
De plus, il existe des éléments de respiration contrôlée, de relaxation et de pleine conscience qui vous permettront de vous sentir en paix tout en bénéficiant d’un entraînement complet du corps.
Notre intervenant est Carl Morton, coach diplômé en cross training et Yoga.
PLANNING HEBDOMADAIRE
